EditRegion2
www.tasneem-lb.net

واحة تسنيم

الاكتئاب |3| - كيف نعالج الاكتئاب؟

الاكتئاب |3|

كيف نعالجالاكتئاب؟

 

مابين الراحة والنشاط، كيف يمكننا أن نعالج الاكتئاب!

 

"الرياضة"

 تشيرالدراسات إلى أن لممارسة الرياضة بانتظام دور كبير في تحسين المزاج والتخلص منالاكتئاب، كل ما تحتاجه هو 20 دقيقة من الرياضة 3 مرات أسبوعياً. يمكنك أن تمارسرياضة المشي، رفع الأثقال، قفز الحبل، قيادة الدراجة.. إلخ، المهم هو أن تمارسالرياضة، ويفضل أن تمارسها إلى أن يتصبب عرقك.

 

"الراحة" 

الراحة النفسية هيالأهم ثم الأهم.. حاول أن تنأى بنفسك عن كل أنواع الضغط النفسي، وأن تتخلص منالتوتر والإجهاد بكل السبل الممكنة.

 

"العبادة"

كلنا نعلم أن راحةالروح في العبادة، وكلما كان الإنسان لربه أقرب فلن يشعر بالضيق، وستصغر كل مشاكلالدنيا أمام عينيه.

الدعاء مثلاًكعبادة يعطي راحة لا توصف، وكذلك الشكوى والتذلل إلى الخالق.. كلها تبعث فيك القوةوالثقة بأنك قادر على المواجهة وأن الله معك ولن يخذلك.

نصيحتي إليك مهما كبرتمشاكلك أو صغرت أن تشكوها لله دون الخلق، وثق بأن الله سيوجد حلها وعلى يديك أنتبنفسك بإذن الله.

 

"العطاء"

حاول أن تنشرالسعادة حتى ولو كنت من فاقديها، وصدقني ستشعر بها. تصدق، ساعد المحتاجين، احترمكبار السن، الأعمال التطوعية، ونشاطات خدمة المجتمع، قم بزيارة المرضى.

كل هذه الأمور منشأنها أن ترفع من روحك المعنوية وتعالج كل ما تعانيه من اكتئاب أو ضيق.

 

"تنظيم المسؤوليات"

قسّم المهامالكبيرة إلى مهام أصغر، واجعل لنفسك أولويات واعمل ما تستطيع منها فقط.

 

"إياكوالوحدة"

خالط الناس، حاولأن تبق مع الناس قدر الإمكان، فهو أفضل من بقائك مع نفسك وأنت مصاب بالاكتئاب،فهذا من شأنه أن يفسح المجال أمام كل الأفكار السلبية التي عليك أن تقاومها.

 

خاطرة لمن نحب : لايوجد أحد لا يخلو من ضغوطات الحياة، نعيش على أرض أعدت للبلاء ولم يسلم منها حتىالأنبياء، فشكراً لمن التمس لنا العذر قبل أن نعتذر، ولمن قدّر أوضاعنا قبل أننشرحها، ولمن أحبنا رغم عيُوبنا، وعفا الله عنا وعن جميع المؤمنين والمؤمنات.

كلام يحتاج لتطبيقليس للقراءة..

 


تعليقات الزوار

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق
التعليق
رمز التأكيد