شهر رمضان - صحّتنا والصّوم |2|

صحّتنا والصّوم
|2|

احذر الجفاف، أيام 3 إلى 7 من الصيام
عندما يبدأ الجسم التعوّد على الصيام، تتفكّك الدهون وتتحوّل إلى سكر في الدم، ويجب تجديد كمية السوائل التي تنخفض أثناء فترة الصيام، وإلا سيؤدّي التعرق إلى حدوث الجفاف، ويعدّ شرب الماء ضروريًا أثناء الصيام، لاسيّما عندما يوافق شهر رمضان أشهر الصيف.
ويتعين أن تحتوي وجبات الطعام على مستويات مناسبة من “أغذية الطاقة”، مثل الكربوهيدرات وبعض الدهون. كما يعدّ من المهم جدًا اتباع نظامٍ غذائيٍّ متوازنٍ من حيث المواد الغذائية، بما في ذلك بعض البروتين والأملاح والمياه.