صحّي
كيف نعود طفلنا على الطعام الصحي؟
كيف نعود طفلنا على الطعام الصحي؟
طفلك لا يرغب الطعامالصحي ويتجه نحو المأكولات الجاهزة والبطاطا المقلية والسكاكر؟
ما هو الحل؟؟
-أولاً يجب البدء بتحسين النظام الغذائي للعائلة، وخصوصًا للأم والأب فَهُما القدوةبالنسبة للطفل.
-يجب على الأم أن تدخل أطباق الخضار والفاكهة ضمن الروتين اليومي مثلاً وقت مشاهدةالتلفاز أو وقت الراحة.
-لا يجب إيجاد بديل للطفل في حال رفض تناول الوجبة المقدمة له ويجب عدم الخوف عليهوالإسراع في تحضير البطاطا المقلية وغيرها، انتظري ليجوع وسيتناول وجبته بإرادته.
-إشراك الطفل بشراء أنواع الفاكهة والخضار وجعله يختار ما يشتهيه وإشراكه في تحضيرالسلطات والكوكتيل.
-يجب التنويع في أصناف الفاكهة والخضار.
-توعية الطفل عن أهمية الغذاء الصحي ومخاطر المأكولات الضارة عبر سرد قصص أو ألعابمسلية.
-إصطحاب الطفل لتناول الغذاء خارج البيت واختيار مطعم يقدم البيتزا بالخضاروالمأكولات المشوية والعصائر الطبيعية وتجنب السلطات الجاهزة والتي تحتوي علىمطيبات وعلى مايونيز.
-مكافأة الطفل بأي نوع من الهدايا غير الحلويات والبوظة والسكاكر كما يفعل معظمالأهل.
-عدم إجبار الطفل على تناول ما لا يحبه من الأطعمة الصحية إنما يجب التركيز على مايرغبه مما هو صحي.
وأخيرًا إن أولادنايأخذون عاداتهم من الأهل ومن البيت فكونوا القدوة لتربحوا أولادكم وتحافظوا علىصحتهم.
