وقفة صحية: -4-

وقفة صحية: -4-

↩-خبز القمح الكامل.

↩-الخضار الطازجة.

↩ -الحمص والفول.

↩ -الفاكهة مع قشرتها.

 كل هذه الأصناف تعتبر مصادر للألياف التي تساعدفي عملية هضم المأكولات، كما تسهل عملية انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء ممايسهل عملية الهضم فيخفف الإمساك.