وقفة صحية: -7-

وقفة صحية: -7-

 من الأفضل أن تقسم وجبة الإفطار إلى مرحلتين:

 وجبة خفيفة وهي عبارة عن ثلاث حبات تمر وكوبعصير طازج وصحن من الشوربة، مما يعيد نسبة السكر الطبيعية إلى الجسم ويؤمن نسبةالماء والأملاح المعدنية الضرورية، ويمكن إضافة اللبن أو العيران على الوجبة.

  وبعد ساعة يبدأ الصائم بتناول الوجبة الأساسيةالتي تحتوي على السلطة مع نوع من النشويات مثل الأرز أو المعكرونة أو الخبزبالإضافة إلى اللحوم القليلة الدسم مثل لحم العجل أو السمك أو الدجاج.