صحّي
القرحة و عسر الهضم
التغذية وبعض المشاكل في الجهاز الهضمي:
القرحة و عسر الهضم
القرحة:
إن التقرح داخل المعدة أو الأمعاء يسبب ألموفقدان الشهية والوزن ويسبب التقيؤ.
نصائح إلى أولئك الذين يعانون من القرحة:
تناول وجبات خفيفة.
شرب الماء لتخفيف الآلام مع ترك وقت بين الوجبةوالماء.
تجنب الحلو والمالح لأنهما يزيدان في إفرازالحموضة.
تجنب البهارات والحر.
تجنب التدخين، المشروبات الغازية، الشوكولا،والدهون المشبعة.
مضغ الطعام جيدًا.
الابتعاد عن شرب الحليب لأنه يزيد من إفرازاتالحموضة ويمكن استبداله بحليب الصويا.
الإكثار من الفيتامين k لماله دور في الشفاء من القرحة مثل الخضار الورقية.
ولا ننسى ضرورة متابعة الطبيب الخاص.
عسرالهضم:
نصائح إلى الذين يعانون من عسر الهضم:
تناول 3 وجبات متوازنة يوميًا.
الاكثار من تناول الألياف الموجودة في الفاكهةوالخضار والحبوب.
إضافة الشوفان والأناناس والبابايا إلى الوجباتلما لها فائدة في علاج عسر الهضم.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيينوالمعجنات والبهارات والمقالي.
التقليل من السكريات والدهون والأكل السريعوالمعلب.
مضغ الطعام جيدًا.
تناول الطعام بفترة مريحة وبهدوء.
إبعاد شرب الماء عن الوجبات.
