هل تعلم أهمية الرّاحة الذهنية والجسدية بين الفترات الدراسية؟

عزيزي الطالب..

تجهد نفسك كثيراً بالدراسة؟

هل تلاحظ تدنّي عطائك الذهني حال التعب؟

هل تعلم أهمية الرّاحة الذهنية والجسدية بينالفترات الدراسية؟

نعم.. إنّ الراحة بين فترات الدراسة أمر ضروريوواجب لمتابعة دراسة أكثر فعالية، لذا فالمطلوب استراحة ربع ساعة بعد كل ساعة ونصفدراسة (هذا للطلاب الراشدين) أما للطلاب في مرحلة الطفولة الوسطى فينبغي أخذالراحة بعد كل نصف ساعة دراسة.

لكن ما هو شكل الاستراحات المطلوبة؟

الابتعاد بشكل تام عن كل ما يُجهد الدماغ أوالحواس من قبيل تصفح النت، مشاهدة التلفاز..

2 بل حاول استنشاق هواء نقي لتأمين نسبةالأوكسجين المطلوب للدماغ.

3 خُذ وجبة طعام خفيفة تزوّد دماغك بطَاقة إضافية(كوب عصير، وجبة فاكهة، قطعة حلوى..)

4 مارس نوعًا من أنواع الرياضة (المشي..)

5 أُخرج من المساحة المحددة للدراسة وحاول النظرإلى الطبيعة.

نشاط:

دلّك فروة رأسك لمدة خمس دقائق ولفترات متعددةخلال النهار لمساعدة الدماغ على العمل بفعالية أكبر.

دعاء:

اللهم أخرجني من ظُلُمات الوهم وأكرمني بنورالفهم، اللهم افتح علينا أبواب رحمتك وانشر علينا خزائن علمك برحمتك يا أرحمالراحمين.