مجتمع
هل تعلم أن النوم عامل أساسي للنمو الجسدي؟
عزيزي الطالب..
هل تعلم أن النوم عامل أساسي للنمو الجسدي؟بالتأكيد نعم.
لكن هل تعلم أن النوم عامل أساسي لدراسة فعّالة،بل وحتى لرفع مستوى فعالية الذاكرة ونشاطها؟
نعم، إن دراستك خلال النهار تتخزن بشكل منظم(تتأرشف) في ذاكرتك أثناء فترة النوم العميق، وهي الفترة التي تبدأ بعد الساعةالتاسعة مساءًا.
فاحرص على نوم منظم متلائم ونظام الخلق، وتجنبالسهر.
تسأل عن المدة المطلوبة للنوم؟
تعتبر فترة النوم لثمان ساعات ليلاً فترة كافيةجدًا لنشاط دماغي ونمو جسدي سليم، فلا تضيعها.
نشاط:
قبل نومك حاول استذكار العناوين التي ذاكرتهاخلال النهار مع الأفكار الرئيسية لكل عنوان.. بطرح أسئلة محددة على نفسك (ما هيالمواضيع التي ذاكرتها.. العناوين الرئيسية، القواعد الجديدة..)، وحينما تستيقظصباحًا حاول استذكارها مجددًا.. هل لاحظت نسبة حفظك؟
دعاء:
بعد المذاكرة: اللهم إني أستودعك ما قرأت وما حفظتفاردده لي عند حاجتي إليه إنك على كل شيء قدير.
