شهر رمضان - صوموا تصحّوا

ثقافتنا
صوموا تصحوا 

توصّل العلماء أن جسم الإنسان عند تعرضه للجوع لمدة لا تقل عن 8 ساعات ولا تزيد عن 16 ساعة ينتج بروتينات خاصة في كل أنسجة الجسد تكون أشبه بمكانس عملاقة تتجمع حول الخلايا الميتة والسرطانية  والمريضة وتحللها وتعدلها إلى صورة يستفيد منها الجسم.
وتسمى هذه العملية بالالتهام الذاتي.
والصوم يقوي هذه العملية وقد ورد في الكتاب العزيز: (.. وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون) البقرة/184.
إن للصوم فوائد عديدة يجهلها أكثرنا، منها للجسم ومنها للنفس. 
سنستعرض أبرزها:
1. يعزز إزالة السموم وهذا ما ذكرناه أعلاه.
2. يعمل على راحة الجهاز الهضمي: الجهاز الهضمي أثناء الصيام يحظى بفترة من الراحة.
3. يساعد في علاج الالتهابات: وقد أكدت بعض الدراسات أن الصيام يساعد في شفاء بعض الأمراض من الالتهابات كإلتهاب المفاصل.
4. يساعد على خفض مستويات السكر في الدم من خلال زيادة عملية تكسّر الجلوكوز لإنتاج طاقة للجسم وبالتالي انخفاض إنتاج الإنسولين.
5. يساعد على حرق الدهون. 
6. مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم فهو إحدى العلاجات الطبيعية.
7. يعزز الجهاز المناعي: فعند تناول نظام غذائي متوازن بين فترات الصيام فهذا من شأنه تعزيز الجهاز المناعي.
وغيرها من الفوائد الصحية المذهلة للصيام التي ذكرنا بعضها، فالصيام ممارسة صحية فعالة إن تم تطبيقها بالشكل الصحيح.

نذكر لكم بعض النصائح المساعدة:
-تناول حبات من التمر قبل البدء بالإفطار.
-شرب كوب من الماء قبل المباشرة بالأكل.
-البدء أولا بتناول الشوربة وبعدها السلطة ثم الطبق الرئيسي.
-إختيار إفطار صحي متكامل.
-تجنب أكل كمية كبيرة من الطعام.
-مضغ الأكل جيدًا.
-تجنّب العصائر التي تحتوي على السكر والمشروبات الغازية.
-عدم الإكثار من تناول الحلويات.
- المحافظة على السحور.
ونختم بالآية الكريمة: (...وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)، الأعراف/31.